現(xiàn)在越來(lái)越多人追求好身材和健康，很多人都喜歡在空余時(shí)間健身，有的人會(huì)在健身以后喝紅酒，認(rèn)為有利于健康，這樣真的正確嗎？今天小編就和大家聊聊健身以后可不可以喝紅酒。
健身以后可以喝紅酒嗎？
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在訓(xùn)練之后，人的身體需要睡眠休息來(lái)開(kāi)展修補(bǔ)性的工作。而酒精會(huì)影響睡眠，并且“搶劫”身體中非常珍貴的生長(zhǎng)激素。同時(shí)，酒精對(duì)于酸痛的肌肉來(lái)說(shuō)更是一種毒素。酒精會(huì)讓酸痛更甚，嚴(yán)重打擊您的健身熱情。
但是，酒精中的抗氧化劑對(duì)身體是有利的。對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，讓體內(nèi)有一定的抗氧化劑非常有必要。運(yùn)動(dòng)員或者健身愛(ài)好者需要在運(yùn)動(dòng)之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)。葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
以白藜蘆醇的抗氧化性來(lái)說(shuō)，研究證明，一名健身愛(ài)好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來(lái)維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)。
如果你非要在運(yùn)動(dòng)之后借助酒精來(lái)稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點(diǎn)點(diǎn)微量的白藜蘆醇不會(huì)讓你的健身努力消失殆盡。
葡萄酒有利于健身的成分嗎？
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酒精中的抗氧化劑對(duì)于身體是有利的。對(duì)于健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，保持體內(nèi)一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說(shuō)起這個(gè)話題之前，我們先來(lái)了解一下什么叫“氧化應(yīng)激反應(yīng)”。
所謂“氧化應(yīng)激”，指的是人體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會(huì)產(chǎn)生大量氧化中間產(chǎn)物。而隨著運(yùn)動(dòng)的程度越激烈，人體的氧化應(yīng)激就會(huì)越大，人體也就偏向氧化。簡(jiǎn)而言之，散步幾乎不產(chǎn)生氧化應(yīng)激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會(huì)出于劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)當(dāng)中。這種反應(yīng)如果持續(xù)進(jìn)行，其最嚴(yán)重的結(jié)果就是糖尿病?？梢?jiàn)糖尿病患者不都是生活不規(guī)律的阿宅。
那么，為了應(yīng)對(duì)這種恐怖的反應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員或者健身愛(ài)好者需要在運(yùn)動(dòng)之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)?？梢允蔷S生素E藥片，可以是果汁，當(dāng)然，葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
喝多少葡萄酒才能抗氧化？
以白藜蘆醇的抗氧化性來(lái)說(shuō)，研究證明，一個(gè)健身愛(ài)好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來(lái)維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激。
而在葡萄酒當(dāng)中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問(wèn)題來(lái)了，一個(gè)運(yùn)動(dòng)型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢？大約有28瓶呢。
以上就是關(guān)于健身和喝紅酒的相關(guān)內(nèi)容，其實(shí)如果為了抗氧化而喝紅酒，一般的飲用量是達(dá)不到目的的，大家還是適當(dāng)飲用，最好健身以后還是不要喝葡萄酒了。
