有句話說(shuō)'周末不喝酒，人生路白走“，特別是在這燥熱的夏天，怎么能少了燒烤、龍蝦和冰啤酒呢？不過(guò)大家應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)拿著酒杯的廣大中青年們，肚子可是越來(lái)越大了，那么這所謂的”啤酒肚“是不是真的就是喝啤酒造成的呢，下面就為大家找出真相。
啤酒肚是喝啤酒喝出來(lái)的嗎
答案當(dāng)然不是啦！
“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，由內(nèi)臟脂肪積累造成。很多研究都表明腹部肥胖與不少健康問(wèn)題密切相關(guān)，比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥。而造成腹部肥胖的原因有很多，和不健康的飲食習(xí)慣（如不吃或少吃富含纖維的食物，偏愛(ài)脂肪含量高的肉類等）、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂等都有關(guān)系。
現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的工作和生活方式，人們長(zhǎng)期久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，加上飲食不規(guī)律，很容易沒(méi)有節(jié)制、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。特別是喜歡晚上下班后再加餐的宵夜一族，更是容易積聚大量脂肪。
所以，不加節(jié)制地進(jìn)食高脂肪、高熱量食物、缺乏運(yùn)動(dòng)才是導(dǎo)致“啤酒肚”的真正原因。
啤酒的熱量高嗎
100ml的啤酒，也就是100g的啤酒，所含的熱量約為30-35大卡左右。若你對(duì)這個(gè)概念不熟悉，那就是相同的重量下的啤酒的熱量比蘋果還低，略高于黃瓜而已。所以若你只喝一杯的啤酒，這個(gè)熱量幾乎可以忽略不計(jì)!
但雖然啤酒單位熱量很低，但一瓶640ml的啤酒，大約為180大卡，那兩瓶啤酒也就是360大卡左右，喝3瓶啤酒則為540大卡。
以我們普通人平均配速來(lái)說(shuō)，這3瓶啤酒，你需要花最起碼1小時(shí)的慢跑，才能抵得上這3瓶啤酒的熱量。而筆者相信，各位在酒桌上對(duì)瓶吹，喝3-5瓶的人，大有人在吧?
所以并不是啤酒熱量高，而是你喝的實(shí)在是太多了，而且還沒(méi)有算上這慢慢的一桌子菜等著你去享用!非常不幸運(yùn)的是，啤酒還能刺激你的食欲，讓你吃的更多，也就是當(dāng)你參加了一次聚會(huì)后，在不知不覺(jué)中攝入的熱量相當(dāng)于別人一天的總攝入能量!
啤酒的好處
適量喝酒，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生如下好處：
1、利尿
對(duì)于有相關(guān)排尿問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)喝一些啤酒，可以加快代謝活動(dòng)，促進(jìn)排尿的。
2、解渴
注意，喝適量啤酒可以解渴。特別是炎熱的夏季，清涼爽在心頭，那種感覺(jué)還是挺美妙的。
3、提神
夏日困倦的時(shí)候，喝點(diǎn)冰啤酒，確實(shí)能起到提神作用。而且，可以讓你燥熱的心安靜下來(lái)。
4、護(hù)眼
啤酒中的B族維生素，可以滿足身體需要，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的代謝，并對(duì)保護(hù)視力貢獻(xiàn)一份力。
5、促消化
啤酒中還含有醇類、多酚類物質(zhì)，它們可以幫助改善腸胃功能，增加胃液分泌，從而起到提高消化吸收能力的作用。
6、充饑
啤酒有「液體面包」的稱號(hào)。這個(gè)以大麥芽、酒花、水等主原料，經(jīng)酵母發(fā)酵釀制而成的酒，低酒精，富含鎂、硒、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及可觀的熱量，特殊情況下可以作為充饑食物。
7、化解疼痛
人們的概念里，酒一直是精神的撫慰劑。其實(shí)不僅如此，它還是肌肉的撫慰劑，特別是啤酒對(duì)于緩解肌肉疼痛有明顯的作用。長(zhǎng)期適量喝啤酒的人，肌肉損傷程度要比不飲酒的人低。
8、恢復(fù)鈉水平
在運(yùn)動(dòng)之后，喝啤酒會(huì)比水，更能促進(jìn)身體的水合作用。因?yàn)槠【浦泻械拟c更多，可以幫助留住身體水分，不至于造成脫水現(xiàn)象。
低卡路里啤酒推薦
1，OskarBlues-Beerito
藍(lán)調(diào)奧斯卡-墨西哥拉格
酒精度：4.0%
熱量：135卡路里
2，Guinness-Draught
健力士-生啤
酒精度：4.2%
熱量：125卡路里
3，Stone-GotoIPA
巨石-走向IPA
酒精度：4.8%
熱量：134卡路里
喝酒和減肥，兩者想兼得的話，務(wù)必要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，管住嘴是要注意飲酒量，避免過(guò)多的熱量攝入;邁開(kāi)腿則是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，從而消耗更多的熱量。不要讓啤酒成為危害身體健康的元兇，而是要讓啤酒與飲食、運(yùn)動(dòng)相互結(jié)合，以此維持健康的體型體質(zhì)。
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