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然后史燕劇情減10。大地圖鑄劍山莊任務(wù)后又加滿俠客風(fēng)云傳全角色送禮攻略詳細(xì)介紹任劍南劇情加滿。書(shū)生大地圖不會(huì)加入。正常好感度只有15，到佛劍魔刀減到50，她喜歡傘，名劍。商仲仁作為反派之一。并不需要送禮，或者鴛鴦五珍燴(100)。直接送書(shū)(80)。其他傘加30。史剛史捕頭大地圖不會(huì)加入，在逍遙谷內(nèi)加入，但他是棍系天書(shū)技能人員之一，徽墨伺候。史燕劇情直接加滿。他是挖礦天書(shū)技的人員之一。這是天書(shū)中較為有用的技能，然后劇情再加到一大半，建議湖筆。但她和上面的神醫(yī)是天書(shū)醫(yī)術(shù)技的兩個(gè)需求人員。建議黃紙(50)或者劇情拿到的兩只綠漪琴(30)。其他均沒(méi)什么效果，金谷無(wú)雙(100)。他是天書(shū)酒能力的四人組之一。忘憂谷逛完后。沈湘云沈mm的正常路線是劇情加滿，但是效果都不高，收的禮很多：收黃紙。如果要沖好感，鈦金屬。神醫(yī)忘憂谷直接加滿，大地圖不會(huì)加入。然后就ok了。沈?yàn)懝轴t(yī)mm，直接加滿，加60，琴，送冬蟲(chóng)夏草，正常劇情走完只能有45的好感，買一把唐寅真跡傘，畫(huà)。最后還是要送一發(fā)禮才能全滿，一次40，然后第三年12月史燕劇情減到0，左右開(kāi)弓天書(shū)技能的人員之一，自然也就不會(huì)加入，不收小黃書(shū)。建議直接把參加洛陽(yáng)花會(huì)的牡丹給她。另外一種選擇是黃紙+青銅龍首神獸(都是50)。然后可以加入。送禮指南。任清璇任mm只收花，而且在最后一年7夕前必須送一次才能繼續(xù)劇情，這廝正義路線是不會(huì)加入的，一次30。但這二貨是刀系天書(shū)技的人員之一，其他均沒(méi)什么效果，但是醫(yī)術(shù)天書(shū)技的人員之一。跟鞏門(mén)主一樣。史義黑風(fēng)寨救了后直接100。大地圖并不會(huì)加入。大地圖完全找不到，送湖筆徽墨加40直接到滿。建議小黃書(shū)(80)。之后劇情又加滿

登場(chǎng)人物：雪村千鶴 CV：桑島法子 與新選組一同行動(dòng)的少女,為了尋找失蹤的父親（綱道醫(yī)生）而來(lái)到京都,因?yàn)槟繐袅四硞€(gè)事件而被新選組所抓捕.在尋找父親的過(guò)程中,知道了新選組的秘密和自己出生的秘密. 千鶴，一個(gè)堅(jiān)忍而又堅(jiān)強(qiáng)的江戶之女，擁有著鬼族之血的女子（并且是鈴鹿御前的末裔），見(jiàn)證著土方的人生以及新選組的興衰。不僅只是個(gè)伴隨在土方左右的小姓，還是救贖著土方身體與心靈的女子。鬼族之血，能夠讓羅剎化的土方從磨滅掉理性的痛苦中恢復(fù)意識(shí)。同時(shí)，千鶴的陪伴也讓他四處奔波的心有了一個(gè)可以?？恳蕾嚨牡胤?。新選組 土方歲三 CV：三木真一郎 ——孤臣身殉蝦夷島，忠魂永衛(wèi)東方君 身份：新選組副長(zhǎng)，被稱為鬼之副長(zhǎng) 流派：天然理心流 簡(jiǎn)介：佐幕之星－－土方歲三，是個(gè)善于謀略的劍術(shù)家與兵法家，不僅是他的謀略，連他的劍術(shù)也是旁人所望塵莫及的。被喻為「新選組實(shí)質(zhì)支配者」的土方歲三，他的一生頗富傳奇性。在所有的幕末英杰之中，風(fēng)流倜儻、身長(zhǎng)五尺五寸以上的土方歲三，是公認(rèn)除了英俊瀟灑的伊庭八郎之外，無(wú)人能及的美男子。指揮組織摸樣無(wú)情殘酷，令其他隊(duì)員不寒而栗、敬為鬼神。兇起來(lái)的時(shí)候真的很可怕，很難想象MIKI的配音居然也有這么大的威懾。 游戲里是唯一一個(gè)受到風(fēng)間千景賞識(shí)認(rèn)同并賜予【薄櫻鬼】稱號(hào)的人類。 而后期，貫徹近藤局長(zhǎng)的意志戰(zhàn)斗到最后；作為女主角的千鶴是目睹記錄了整個(gè)過(guò)程。 漫畫(huà)中 為了保護(hù)千鶴變成鬼 沖田總司 CV：森久保祥太郎 ——薄如櫻花絢麗短暫的人生 身份：新選組一番組組長(zhǎng)，天才劍士 流派：天然理心流 簡(jiǎn)介：游戲里的沖田總司很喜歡開(kāi)玩笑，喜歡戲弄隊(duì)友，尤其喜歡戲弄新選組副組長(zhǎng)土方歲三。喜歡與小孩子玩樂(lè)，對(duì)小孩子異常溫柔，很得小孩子的喜愛(ài)。也常被旁人稱為“長(zhǎng)不大的孩子”，具有純真善良的一面。但是一到戰(zhàn)斗就會(huì)非常冷酷無(wú)情，遇到任務(wù)時(shí)也總喜歡把“殺人”二字放在嘴邊。對(duì)于他來(lái)說(shuō)，存在于新選組的意義就是消滅從小照顧自己的局長(zhǎng)近藤勇的敵人，非常尊敬近藤勇，是為自己前進(jìn)變強(qiáng)得動(dòng)力。劍術(shù)自然是新選組的第一，對(duì)于自己身為一番組組長(zhǎng)的責(zé)任很看重。 在“池田屋事變”中咳血暈倒，知道自己得了肺癆，而一直隱瞞隊(duì)友，堅(jiān)持帶病執(zhí)行任務(wù)。也常在此之后露出雖然與眾人玩笑，但常常露出溫柔又寂寞的眼神，讓人不由得心痛。這大概也是這款游戲里沖田總司最具魅力的一點(diǎn)。 漫畫(huà)中 為了保護(hù)千鶴變成鬼 齋藤一 CV：鳥(niǎo)海浩輔 一——沉默的一匹狼，合掌百鬼夜行狼牙現(xiàn) 身份：新選組三番組組長(zhǎng)，左撇子居合斬的高手 流派：無(wú)外流、一刀流，劍術(shù)在新選組中也是數(shù)一數(shù)二的 簡(jiǎn)介：齋藤是土方的擁護(hù)者，隊(duì)里最尊敬的就是土方，當(dāng)然對(duì)副長(zhǎng)的命令絕對(duì)的服從。講話非常公式化，再加上‘面癱’的表情；一講話就能把小孩子嚇哭，有著跟年齡相符的執(zhí)拗與不同于同齡人的認(rèn)真；雖然跟平助是同年生，但與平助相比很不善于言辭。 漫畫(huà)中 為了保護(hù)千鶴變成鬼 最后離開(kāi)新選組 藤堂平助 CV：吉野裕行 —— “一馬當(dāng)先”先生 身份：新選組八番組組長(zhǎng)，最年輕的新選組干部 流派：北辰一刀流 簡(jiǎn)介：藤堂是一個(gè)直性子的人，并且是尊王攘夷思想的追隨者。他是典型的江戶人性格，是喜歡節(jié)日的江戶兒女，是個(gè)喜歡沖在人群及劍的修羅場(chǎng)的最前頭的愛(ài)起哄的人。在學(xué)問(wèn)和武術(shù)方面也都有所建樹(shù)。也正因?yàn)橛兄鴱慕瓚羲B(yǎng)育出來(lái)的灑脫不羈的言行，所以也被描述為是個(gè)“品行很差但性格堅(jiān)毅的人”。傳聞是個(gè)身材矮小但相貌俊美的男子。 游戲中平助是個(gè)很開(kāi)朗的孩子，心里怎么想就怎么表達(dá)；所以很容易理解。在千鶴做藝伎的時(shí)候很明確的表示——我不想你穿成這樣去服侍別的男人。 漫畫(huà)中 為了保護(hù)千鶴變成鬼 已經(jīng)離開(kāi)新選組 原田左之助 CV：游佐浩二——我的愿望就是娶一個(gè)妻子平穩(wěn)的生活 身份：新選組十番組組長(zhǎng) 流派：寶藏院流槍術(shù) 簡(jiǎn)介：容易打架，毒舌，也有重人情世故，堅(jiān)守義理的一面.與刀相比，更擅長(zhǎng)槍。原田左之助被譽(yù)為薄櫻鬼里最有‘實(shí)力’的男主角；為什么這么說(shuō)呢？因?yàn)樗俏ㄒ灰粋€(gè)‘推倒’千鶴并且抱上兒子的厲害家伙……又因?yàn)樵谒壑心行允菫榱吮Ｗo(hù)女性而存在的，他的愿望又是這么的樸素肯定是一個(gè)好丈夫。 漫畫(huà)中 喜歡千鶴 和千鶴KISS了 也是唯一一個(gè)擁有和千鶴誕下孩子的結(jié)局 永倉(cāng)新八 CV：坪井智浩 身份：新選組二番組組長(zhǎng) 流派：神道無(wú)念流 北辰一刀流 簡(jiǎn)介：新選組二番組組長(zhǎng)，最喜歡劍術(shù)、酒和女人的江戶兒女。最討厭扭捏的事情，劍術(shù)在新選組中也是數(shù)一數(shù)二的。 近藤勇 CV：大川透 身份：新選組總長(zhǎng)近藤勇(左)、山南敬助 流派：天然理心流 簡(jiǎn)介：新選組局長(zhǎng)，代表新選組的大將，盡管鍛煉別人劍術(shù)并拿俸祿，但是很有人情味，容易流淚，相信幫助幕府的人才是真正的武士。 山南敬助 CV：飛田展男 身份：新選組總長(zhǎng) 流派：北辰一刀流、天然理心流 簡(jiǎn)介：新選組總長(zhǎng)，原仙臺(tái)藩士，表面是不斷和藹微笑著的，但在另一面卻是以靈活地表情在掌控著隊(duì)伍。 山崎烝 CV：鈴木貴征 身份：新選組諸士調(diào)役兼監(jiān)山崎烝(左)、井上源三郎(上)、島田魁 流派：不明 簡(jiǎn)介：新選組諸士調(diào)役兼監(jiān)察，從事新選組內(nèi)部的監(jiān)察及外部的諜報(bào)活動(dòng)。尊敬著作為副長(zhǎng)統(tǒng)御著的土方。 井上源三郎 CV：小林范雄 身份：新選組六番組組長(zhǎng) 流派：天然理心流 簡(jiǎn)介：新選組六番組組長(zhǎng).作為干部中的年長(zhǎng)者,因?yàn)槭止⒅庇终\(chéng)實(shí)的人品而獲得了很高的人望.與同鄉(xiāng)同門(mén)的近藤和土方相互結(jié)下了十分的信賴關(guān)系. 島田魁 CV：大羽武士 身份：新選組諸士調(diào)役兼監(jiān)察，伍長(zhǎng)，軍監(jiān) 流派：心形刀流 簡(jiǎn)介：新選組諸士調(diào)役兼監(jiān)察,伍長(zhǎng),軍監(jiān).擔(dān)任新選組內(nèi)部監(jiān)察,諜報(bào)活動(dòng),二番組的伍長(zhǎng)等職務(wù).是隊(duì)內(nèi)第一巨漢以及第一腕力. 伊東甲子太郎 CV：千千和龍策 身份：新選組參謀，御陵衛(wèi)士隊(duì)長(zhǎng) 流派：北辰一刀流 簡(jiǎn)介：新選組參謀,御陵衛(wèi)士隊(duì)長(zhǎng).因?yàn)椴W(xué)以及優(yōu)秀的劍術(shù)被新選組邀請(qǐng),作為參謀及近藤的聊天對(duì)象而入隊(duì). 松本良順 CV：佐藤宏太 鬼之一族 風(fēng)間千景 CV：津田健次郎 ——人類真是愚蠢的生物 身份：協(xié)助薩摩的西方鬼族首領(lǐng) 流派：天曉得，不過(guò)非常強(qiáng)；土方以下的新選組干部完全不放在眼里。 簡(jiǎn)介：隱藏外貌是金色短發(fā)跟如同血染的紅眸，真正姿態(tài)是白發(fā)+金黃色的眼睛，額頭上會(huì)長(zhǎng)出角。目標(biāo)是千鶴。想要千鶴做他老婆（因?yàn)榍Q是純血鬼族） 西方鬼族中很有地位的大家族首領(lǐng)，因?yàn)樵?jīng)在薩摩的幫助下平安的生活為了還當(dāng)時(shí)的恩情這次協(xié)助薩摩奪取天下。風(fēng)間其實(shí)對(duì)人類深惡痛疾，對(duì)于鬼與人的界線分的很清楚；希望遠(yuǎn)離人類平靜的生活，之后得知了千鶴的存在，因?yàn)榍Q是跟風(fēng)間一樣世上僅有的幾只純潔的鬼（……大概意思就是血統(tǒng)最正，幾代都是純鬼）想娶到手來(lái)誕生強(qiáng)大的鬼……）同時(shí)是個(gè)非常自負(fù)且不屑于說(shuō)謊的人，在他眼里人類如同螻蟻；對(duì)自己的稱呼是：本大爺，與人交談總是帶著一副嘲諷的詭異笑容。為了奪取千鶴幾次遭遇新選組的圍攻，幾次交手后不再那么積極的帶走千鶴而是想跟新選組較量，后在千姬的詢問(wèn)下終于露出本意——要在新選組面前搶走她，這樣才能欣賞他們絕望的表情…… 天霧九壽(左)、不知火匡 天霧九壽 CV：山口りゅう 協(xié)助薩摩的鬼，擅長(zhǎng)徒手戰(zhàn)斗。 不知火匡 CV：吉田裕秋 協(xié)助長(zhǎng)洲藩的鬼，擅長(zhǎng)槍?xiě)?zhàn)。 千姬 CV：石川綾乃 千姬(左上)君菊(左下)南云薰(右上)雪村綱道 鬼族公主，和千鶴同樣也是純血鬼族。動(dòng)畫(huà)第四話中出現(xiàn) 君菊 CV：勝田晶子 千姬的仆人，同時(shí)也是花魁。 南云薰 CV：伊藤葉純 偽娘，街頭賣藝的少女？其實(shí)是個(gè)少年。千鶴的哥哥，因?yàn)樵诠碜逯信砗芟∮?，所以南云熏?jīng)常被歧視 所以憎恨千鶴并且喜歡扮女裝 雪村綱道 CV：齋藤龍吾 女主人公千鶴的父親，蘭方醫(yī)。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系來(lái)到了京都，之后杳無(wú)音訊。跟新選組似乎有所關(guān)聯(lián)。實(shí)際和千鶴的哥哥南云薰為一反派角色 【故事簡(jiǎn)介】 幕末,文久三年—— 主人公雪村千鶴,是在江戶長(zhǎng)大的蘭學(xué)醫(yī)者(即西醫(yī))的女兒.父親綱道原本應(yīng)該是與女兒分開(kāi)后在京都工作的.因?yàn)槁?lián)絡(luò)不上父親而擔(dān)心的千鶴前往京都探訪.千鶴在那里所看見(jiàn)的是,與饑渴地尋求鮮血的妖怪所戰(zhàn)斗并制伏他們的新選組的隊(duì)士們——.千鶴與新選組結(jié)下了奇妙緣分.在搜索失蹤父親的主人公面前,出現(xiàn)了神秘的刺客們.逐漸明朗化地新選組的秘密——羅剎的存在——.在狂暴的時(shí)代中,胸中揮舞著理想與信念之刃的男人們.在幕末爭(zhēng)斗的背后,新選組與黑暗的戰(zhàn)斗也拉開(kāi)了序幕——. 參考資料： http://baike.baidu.com/view/1823596.htm?fr=ala0_1_1

1、初級(jí)夜貓族 　　中藥解圍： 枸杞性平和，味甘甜，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)血明目之功效。我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來(lái)延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分和礦物質(zhì)，能降低血糖，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)造血功能，預(yù)防貧血。 　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：枸杞桑葚粥 　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。 　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。 　　功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。 　　特別提示：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。 　　2、超級(jí)夜貓族 　　中藥解圍：龍眼味甘、性溫。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時(shí)珍說(shuō)：“龍眼大補(bǔ)”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象，臉色蒼白，龍眼不僅開(kāi)胃益脾、補(bǔ)腦健身，同時(shí)還能補(bǔ)血養(yǎng)顏，讓你神采奕奕！ 　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：龍眼肉粥 　　配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。 　　做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。 　　功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。 　　特別提示：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。 　　中藥解圍：古人說(shuō)，吃蓮子能返老還童、長(zhǎng)生不老。據(jù)《本草綱目》記載：蓮子補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，益心腎，固精氣，強(qiáng)筋骨，利耳目，補(bǔ)虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對(duì)熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人，蓮子有很好的治療作用。 　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：蓮子百合瘦肉煲 　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。 　　做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個(gè)人口味加糖或鹽調(diào)味食用。 　　功效：靜心安神，補(bǔ)脾胃。 　　特別提示：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會(huì)加重便秘。 　　4、骨灰級(jí)夜貓族 　　中藥解圍：杜仲味甘，性溫。能降血壓、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘者有很好的效果?，F(xiàn)代研究則認(rèn)為，杜仲內(nèi)含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質(zhì)，能增強(qiáng)肌體免疫功能；可鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛和利尿；還可強(qiáng)心和降血壓，減少膽固醇吸收。 　　進(jìn)補(bǔ)藥膳：清腦羹 　　材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。 　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。 　　功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。 　　特別提示：杜仲為補(bǔ)陽(yáng)藥物，藥性溫?zé)?，補(bǔ)益力強(qiáng)，有可能會(huì)傷陰。口干舌燥，小便赤黃的燥熱體質(zhì)的美眉，應(yīng)避免或者小心食用。 編后語(yǔ)：夜貓子們，在熬夜的時(shí)候千萬(wàn)不要忽略了你的身體，記得給你的身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，以上的4款美食簡(jiǎn)單易學(xué)，為了你的身體健康，一定要學(xué)哦~

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬(wàn)記住： 1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來(lái)充饑。 2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。 熬夜的生活這樣過(guò) 現(xiàn)代人由于工作或職業(yè)的原因，都有過(guò)晝夜顛倒的時(shí)候。晝夜節(jié)律顛倒對(duì)人體的生理功能和代謝都會(huì)產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理節(jié)律有明顯的不同。白天主要以交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的分解過(guò)程為主，而夜間則以副交感神經(jīng)活動(dòng)和物質(zhì)代謝的合成過(guò)程為主。生物化學(xué)的觀察結(jié)果也證明，不同酶的活性和內(nèi)分泌激素的代謝在晝夜間也有很大的差別。 熬夜須知 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長(zhǎng)呼吸。 8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽(yáng)升起時(shí)的輝煌和氣勢(shì)。 9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺(jué)，一定要收心，即使不上床睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。 熬夜最佳飲食 經(jīng)常夜里工作的人，除了創(chuàng)造良好的工作條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應(yīng)科學(xué)地安排好自己的一日三餐。 最后希望你能好好愛(ài)護(hù)自己的身體!

經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹(shù)立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。 熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素A，因維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)———視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺(jué)疲勞。 熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。 熬夜一族的自我保健 生活在節(jié)奏緊張的現(xiàn)代社會(huì)，沒(méi)有熬過(guò)夜的人是幸運(yùn)的人。熬夜會(huì)使身體的正常節(jié)律性發(fā)生紊亂，對(duì)視力、腸胃及睡眠都造成影響。那么，經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該怎樣自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的主管營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。 此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃。李長(zhǎng)平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強(qiáng)身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操或到戶外活動(dòng)一下。由于熬夜會(huì)占去正常睡眠的時(shí)間，因此在補(bǔ)充睡眠上不妨見(jiàn)機(jī)行事。如下班回家時(shí)，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時(shí)為自己安排一小會(huì)兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。 熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。 熬夜原則 1、熬夜時(shí)要吃熱的東西（如熱方便面）。 2、晚飯不能吃太飽。 3、注意保暖，不要凍著肚子。 4、一定要有足夠多的白開(kāi)水。 5、熬夜無(wú)論多累中間不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。 7 早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物

注意身體健康

水族有哪些風(fēng)俗習(xí)慣1、水族的建筑 水 族居住區(qū)處于亞熱帶，多雨潮濕，加之樹(shù)林茂密，豺狼虎豹野豬經(jīng)常出沒(méi)其間。水族居住“干欄”住宅，正可避免地面潮濕和野獸 的侵害。 水族木樓，一般分上下兩層。下層是整個(gè)上層房屋的承重部件，因此先修好基腳，根據(jù)木屋間架結(jié)構(gòu)的性能，屋基只要求按地形用塊石安穩(wěn)柱腳即可，一般不要修整 屋基平面。下層柱粗（直徑一般在30厘米以上），柱身榫眼用穿枋縱橫連結(jié)，每排底柱上端扣架粗大的原木作為橫梁，梁與梁之間鋪著墊木，俗稱“樓枕”，枕上 鋪著寬厚的樓板（多為松樹(shù)或楓樹(shù)解成的板子），形成平整的樓面。上層屋架，一般每排為五柱四瓜（或稱十一檁水步），也有五柱六瓜（或稱十五檁水步）。木樓 為穿斗式結(jié)構(gòu)，在柱與柱之間用穿枋組成網(wǎng)絡(luò)。特別是上層屋架柱腳扣枋為魚(yú)尾式的斗角銜接，是水族木工在干欄建筑中最出色的創(chuàng)造。柱腳扣枋的這種魚(yú)尾式“斗 角”結(jié)構(gòu)，牢牢固定每根柱子的方位。頂上再用檁子卡住各排柱頭和瓜頭，各部銜接處都是齒榫鉚緊，使建筑物整體性強(qiáng)，十分穩(wěn)固。下層的抵柱和橫梁與上層排架 必須對(duì)應(yīng)，俗稱“柱頂柱”，這使木材抗壓的性能得到了充分的發(fā)揮。 2、水族的婚俗 婚 姻為一夫一妻制，過(guò)去父母包辦，現(xiàn)多自由戀愛(ài)成親。 水族婚俗保留較濃的傳統(tǒng)色彩，講究明媒正娶?；榍?，男女青年可以利用節(jié)日及趕集時(shí)的對(duì)歌活動(dòng)交友相戀。即使自由戀愛(ài)定的情，也得明媒正娶，否則不合禮俗， 要受歧視。青年男女相愛(ài)之后，先托人告訴雙方家長(zhǎng)。若家長(zhǎng)表示愿意，男方才請(qǐng)媒人去女家送禮定親，并擇定吉日，派人抬著豬仔去女家“吃小酒”。正式迎親 時(shí)，再抬大豬到女家“吃大酒”。酒宴上要唱敬酒歌，女主人每唱一首歌，客人就得干一杯酒，以喝醉來(lái)表現(xiàn)主人的盛情。接親與送親男女雙方的家人不參加，除少 數(shù)地方由新娘的兄弟背新娘送至夫家外，多數(shù)是盛裝的新娘打一把故意撕開(kāi)一條縫的紅紙傘步行在前，接送的伴郎、伴娘及抬著嫁妝的長(zhǎng)隊(duì)緊隨其后。一般是新娘于 中午出娘家門(mén)，www.yw11.com傍晚六七點(diǎn)鐘進(jìn)夫家門(mén)，吉時(shí)不到，不得進(jìn)門(mén)。新郎家的親人在新娘進(jìn)門(mén)要外出回避，新娘進(jìn)屋后才能回家。新婚之夜， 伴娘與新娘同宿，第二天新娘即回門(mén)去娘家住?；槠谥?，新郎再去請(qǐng)新娘回來(lái)，開(kāi)始夫妻生活。有些新娘第一次回門(mén)就長(zhǎng)達(dá)一兩個(gè)月時(shí)間，謂之“坐家”，實(shí)際上 是“不落夫家”婚俗的殘存余音。新娘出嫁的路上，最忌諱打雷變天，因此婚期多在秋冬舉行。 3、水族服飾 水族的男式服飾 男 服飾，在明代以前留滿長(zhǎng)發(fā)，綰結(jié)于頂，穿和尚領(lǐng)無(wú)扣長(zhǎng)衫。清代時(shí)受強(qiáng)化改裝的影響，年長(zhǎng)者剃發(fā)留辮，多數(shù)代瓜皮帽，身穿無(wú)領(lǐng)大襟闊袖的青蘭布長(zhǎng)衫。冬天加 棉長(zhǎng)衫和夾褲。青壯年亦剃發(fā)綰辮盤(pán)結(jié)于頂，用青白布包頭。一般都留尺余長(zhǎng)的頭巾披于腦后，上身穿大襟無(wú)領(lǐng)青蘭色短上衣，下身穿青蘭色直筒便褲，腳穿布襪和 元寶蓋布鞋。辛亥革命后，絕大多數(shù)男人剃去發(fā)辮，衣服改用布紐扣，中青年多穿有領(lǐng)對(duì)襟衣，仍用青白布包頭。年老者平時(shí)也穿有領(lǐng)對(duì)襟衣便服，節(jié)日或走親仍穿 布扣長(zhǎng)衫。 4、水族的女式服飾 女式服飾清代以前，年長(zhǎng)婦女多 綰結(jié)于頂，用青方巾包頭，上穿對(duì)襟無(wú)闊袖銀扣短上衣，下套百折圍裙，并在前后系上兩塊長(zhǎng)條腰巾，腳穿尖鉤穴花鞋，有的還扎裹腿。中年婦女大多把長(zhǎng)發(fā)梳成一 把盤(pán)繞于頂，外包青白布長(zhǎng)條頭巾，盛裝時(shí)常繞結(jié)于頂并插上各種銀飾品，腳穿翹尖鞋、穴花鞋、元寶蓋鞋或繡花鞋。 清乾隆《獨(dú)山州志》記 載：”水家苗、衣裳黑、長(zhǎng)過(guò)膝、好魚(yú)獵、婦女勤紡織、短衣長(zhǎng)裙“這說(shuō)明水族婦女在清代是穿裙的，民國(guó)以后才易裙為褲。水族婦女的服飾，以區(qū)域?yàn)樘卣?，大?有五種：一種是中和一帶，二種是九阡、荔波一帶，三種是豐樂(lè)和平一帶，四種是普安交梨一帶，五種是都江榕江一帶。都江、榕江、雷山地區(qū)的水族婦女服飾，衣 腳幅面，窄小、岔高擺圓、坎肩緄布，由肩部向背部橢圓?；ㄟ叾嘞灿蒙铒@著的大萬(wàn)字和月季花邊。頭飾包白色頭巾，頭巾收扎天頸后，形象古樸，發(fā)式仍保持留 綰結(jié)于頂?shù)膫鹘y(tǒng)，外包黑方格或紅方格白花巾， 水族的銀飾品有： 銀梳、銀篦、銀叉、銀花、銀手鐲、銀項(xiàng)圈、銀壓領(lǐng)及銀蝴蝶、銀針線筒等，造型優(yōu)美，工藝精巧，頗具水族特色。這些銀飾品主要是在結(jié)婚大典或喜慶節(jié)日才盛裝 佩戴。布料都是水族自己種棉花，然后通過(guò)壓花、彈花、紡紗、織布、漿布、染布等程序加工后，才裁縫的。改革開(kāi)放前，水族地方都種有棉花，改革開(kāi)放后農(nóng)村為 減輕勞累，都靠到市場(chǎng)去買洋紗來(lái)織成布，或直接買布來(lái)裁縫了，而今棉花已經(jīng)頻臨絕種水族的傳統(tǒng)節(jié)日及風(fēng)俗習(xí)慣，荒廢的民間壓花機(jī)、彈花機(jī)、紡紗車已成文物 之用?！　? 5、水族的飲食 水族以大米為主食，喜愛(ài)糯 食，此外，水族還種植一些小麥、包谷、小米、紅稗、紅薯及飯豆等雜糧作輔助糧。 水族農(nóng)民不善種菜，因而蔬菜品種比較單調(diào)，青菜、廣菜及大葉韭菜是最常見(jiàn)的蔬菜。水族比較重視養(yǎng)殖業(yè)和漁業(yè)，因此，各種牲畜禽及水產(chǎn)品為水族生活提供了必 需的肉類食物。 水族酸湯極有特色，有辣酸（辣椒制成）、毛辣酸（西紅柿制成）、魚(yú)酸（魚(yú)蝦制成）、臭酸（豬、牛骨熬制而成）等多種。其中以辣酸為最常用。辣酸用新鮮紅辣 椒加工制成。其制作方法是：將新鮮紅辣椒淘洗干凈，加水用磨子磨成漿，加入大量甜酒（或糯米稀飯），放入泡菜壇中密封，經(jīng)發(fā)酵，即成美味酸湯。食用時(shí)，把 白菜、青菜、嫩竹筍、大葉韭菜、廣菜等各種蔬菜煮熟，舀適當(dāng)酸放入，煮開(kāi)即可。以糊辣椒面、鹽巴并舀一點(diǎn)菜湯調(diào)成蘸水，吃菜時(shí)要就著蘸水吃，其味鮮美，極 為開(kāi)胃。極少有炒菜，一年四季都吃“火鍋”，一大鍋酸湯加蘸水幾乎就是每日不變的菜肴。即使偶有豆腐、肉或魚(yú)，也習(xí)慣加入菜中，煮成一鍋沾蘸水吃。 水族喜愛(ài)喝酒，家家都會(huì)烤制米酒。逢年節(jié)、慶典或親朋來(lái)訪，都離不開(kāi)以酒待客。水族的傳統(tǒng)節(jié)日及風(fēng)俗習(xí)慣水族好客有著悠久傳統(tǒng)，輪流過(guò)端就是熱情好客的文 化表露。 6、水族的喪葬 水族的喪葬程序也很復(fù)雜，大致分為報(bào) 喪、入殮、擇吉、安葬、立碑、復(fù)山六個(gè)階段。喪葬分火化、土葬兩種形式。以土葬最為普遍?；鸹槍?duì)不正常亡者而言，有“開(kāi)挖”（二次葬）習(xí)俗，水語(yǔ)“或 挖”，其內(nèi)容有“家祭”、“賓祭”儀式，屆時(shí)，鞭炮聲聲，八仙蘆笙悠揚(yáng)，人聲鼎沸。這一活動(dòng)，其規(guī)模大小，根據(jù)孝家經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)而定，其中不少具有水族的民族 特點(diǎn)?！? 7、水族的宗教信仰 過(guò) 去信仰萬(wàn)物有靈，崇拜多神。認(rèn)為古樹(shù)、巨石、井泉都有神靈。生死、疾病、災(zāi)荒等都請(qǐng)巫師占卦念經(jīng)，殺牲祭鬼，尤其以魚(yú)祭祀為其特點(diǎn)。19世紀(jì)末、210世 紀(jì)初，曾傳入天主教，但信徒不多。 在一些邊遠(yuǎn)的山區(qū)，水族人有掛獸骨崇奉神靈的習(xí)俗。人們獵獲虎、豹、野豬、野牛、熊等動(dòng)物后，習(xí)慣把獸角或頭骨整齊懸掛在墻壁上或懸吊在門(mén)上。有的地方宰 牛祭祖時(shí)也留頭角懸掛，使野獸、鬼神望而生畏，不敢進(jìn)寨侵害人畜，同時(shí)也顯示家庭的富裕與主人的獵技。 8、水族的信仰習(xí)俗 水 族的信仰民俗有自然崇拜。自然崇拜，主要以大石頭或大古樹(shù)為對(duì)象，許愿還愿，可以得到它 的庇佑，時(shí)間選擇在每月初一、十五日最好。這一天，全家或全寨帶上糯飯、米酒、小豬、或雞鴨魚(yú)肉等供品，在“繆”前焚香紙祭祀，念祈神心事，以求吉兆，供 祭之后，分享供品，銅鼓崇拜，主要認(rèn)為銅鼓還有公母和龍虎之分，各有神通，能降妖驅(qū)魔，逢兇化吉，就有著乞求神靈保佑的內(nèi)涵和心態(tài)。 水族人有崇拜翠柏的傳統(tǒng)習(xí)俗。翠柏四季常青，隱喻愛(ài)情堅(jiān)貞不渝。其木質(zhì)地堅(jiān)硬，雖經(jīng)風(fēng)雨侵蝕，而不易腐朽，又象征意志堅(jiān)強(qiáng)不屈。因此，水族人民對(duì)翠柏十分敬重。 翠柏在荔波和三都一帶被稱為革木，而水族則稱革木為“梅虛”。因?yàn)槌缇创浒?，水族關(guān)于自己族名的“水”字和“人”叫“任虛”，都取了革木的“虛”音。 水族人喜歡栽植翠柏。大多數(shù)水族寨子都栽有翠柏。古老蒼郁的翠柏被當(dāng)作“風(fēng)水樹(shù)”、“保寨樹(shù)”，受到寨里人的敬重，保護(hù)和頂禮膜拜。 水族人愛(ài)用翠柏制做扁擔(dān)，一來(lái)翠柏扁擔(dān)閃悠好挑，二來(lái)使用這種扁擔(dān)渾身有勁，擔(dān)得重，水族還喜歡用翠柏做房屋的大梁和中柱，以祈吉祥?！? 9、水族的禁忌 民間有尊老習(xí)俗，凡遇老人生日，晚輩兒女要特意縫制自制白布長(zhǎng)衫和白布頭帕敬獻(xiàn)老人，祝福老人健康長(zhǎng)壽。人死實(shí)行土葬。死者系婦女，要由娘家驗(yàn)看后才能入殮合棺。入殮期間設(shè)堂開(kāi)祭，請(qǐng)男女歌手唱歌跳舞。 10、家庭習(xí)俗 家規(guī)傳統(tǒng) 水 族社會(huì)講究樹(shù)立整體形象。同一姓氏聚族而居，村落內(nèi)部強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)幼有序，并遵守世代相承的家規(guī)傳統(tǒng)。水族有教育兒孫尊敬老人，講究禮節(jié)，走路先讓長(zhǎng)輩，進(jìn)屋讓 長(zhǎng)輩先坐，吃飯要飯給老人，不在老人面前打口哨，不在老非面前吐痰，不跨火坑，不在長(zhǎng)輩面前翹腳，不從長(zhǎng)輩面前經(jīng)過(guò)，不在老人面前東摸西摸切切私語(yǔ)等傳統(tǒng) 美德教育。老少、哥弟、姐妹，不直呼其名，待人謙恭有禮。已婚夫婦，仍在臥室外設(shè)床，要過(guò)夫妻生活只能在夜深人靜時(shí)消然入洞房，完事仍回外床睡，性交過(guò)程 動(dòng)作輕而不許嬉笑出聲，以表示“德為上色為下”。如有客人來(lái)走，男來(lái)男陪，婦來(lái)婦陪，須陪客過(guò)夜。 11、 家庭組織制度 水 族社會(huì)在家庭之上，一般有家族組織制度，家族中的年長(zhǎng)者和輩份高者共同組成一個(gè)人數(shù)眾多的“三老四公”議事會(huì)，他 們按族規(guī)負(fù)責(zé)家族內(nèi)部的道德評(píng)判和處理家族內(nèi)部的成員糾紛。個(gè)體家庭每逢婚喪大事，都會(huì)得到家族組織成員的全力資助和協(xié)辦。家族擁有公共墓地、山林、草 場(chǎng)、水源、魚(yú)塘或河段?！叭纤墓北仨氊?fù)責(zé)家族大型的“拜霞”、祭祀“火神”、保寨神等宗教活動(dòng)，對(duì)外代表家族參與地方性的“議榔”會(huì)議等。個(gè)體家庭 中，父親是一家之長(zhǎng)，擁有家庭經(jīng)濟(jì)的支配權(quán)和對(duì)外交往權(quán)，也有贍養(yǎng)老人和撫育子女的義務(wù)。 12、家庭內(nèi)部分工　 家 庭內(nèi)部分工表現(xiàn)為男耕女織，男 子主要負(fù)責(zé)犁田耙地，喂養(yǎng)牛、馬等大牲畜并承擔(dān)農(nóng)家肥、谷物收割等重體力活兒的運(yùn)輸；女子負(fù)責(zé)插秧、小季栽種、田間管理和菜園生產(chǎn)。日常生活中男子對(duì)外參 加社交活動(dòng)并保證家庭有一定的經(jīng)濟(jì)收入來(lái)源，婦女操持家務(wù)、飼養(yǎng)生豬、家禽、釀酒和織紡等。一般人丁較少的家庭，多數(shù)幾代同堂，只有多子農(nóng)戶才承襲樹(shù)大分 丫、崽大分家的傳統(tǒng)。分家時(shí)，必須請(qǐng)家族的”三老四公“出面監(jiān)督以保證分家析產(chǎn)時(shí)的公證，分家后，父母大多與小兒同住。在家庭中，只有男子有財(cái)產(chǎn)繼承權(quán)。