戒煙130天身體變化知乎，戒煙后體重會有什么樣的變化

國桑德蘭皇家醫(yī)院胸科臨床呼吸專家AudreyLynas博士報告，許多吸煙者擔心戒煙后體重增加，他（她）們認為吸煙能控制體重，但相關(guān)研究并沒有發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象。 Lynas博士負責的該研究納入622例經(jīng)支氣管擴張劑應用前、后FEV1肺功能測定確診的患有慢性阻塞性肺病（COPD）初級病人。研究發(fā)現(xiàn)：不吸煙女性與吸煙女性的體征指數(shù)沒有差異，兩組的BMI均為26；5年之后，她們的體重仍然沒有明顯變化。 男性戒煙者的BMI是28，而目前吸煙者是26，沒有明顯差異。 Lynas博士指出，體重增加可能是由于許多因素造成的，如COPD病人因呼吸系統(tǒng)疾病而不活動就是原因之一。

1、戒煙20分鐘后：隨著戒煙后身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部。2、戒煙8小時后：血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半。3、戒煙24小時后：戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。4、戒煙48小時后：尼古丁全部消除，你會發(fā)現(xiàn)你的味覺和嗅覺開始得到改善。5、戒煙72小時后：呼吸變得更加輕松，同時你會感到整體精神狀態(tài)有所改善。6、戒煙3-9個月后：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。7、戒煙5年后：中風的危險性降到從不吸煙者水平。8、戒煙10年后：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。9、戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。10、如果你在35歲前戒煙成功，那么你的預期壽命將和正常人一樣。

個人感覺最起碼精神方面越來越好，面部肌肉恢復彈性光澤，如果再加上體育鍛煉，新陳代謝也會變好。精神狀態(tài)會大不一樣

戒煙后每個人的身體變化都不一樣，多數(shù)會變肥

關(guān)于戒煙這事兒，我只能說靠的是一顆恒心。我抽煙十五年了，后來喉嚨老是不舒服，我說不抽就不抽了，就這么簡單。主要看你想不想戒的問題。但是戒煙之后我沒感覺到身體有什么變化，就是喉嚨舒服一點兒了

每天把煙量減少，堅持下去會有效果！意志堅強的，可以每天控制在2根煙之間

其實戒煙還是看意志,只要下定決心,就可以戒掉. 1、煙前三天是克服生理上的要求，如果不抽，會覺得少做了一件事。忍住。。。 2、三天以后的幾天，我想在三天到七天之間吧，會一些精神的抽煙的要求。有時會想：我為什么不抽煙？抽一根又怎么了？我為什么這個委屈自已？人活著的意義是什么？很奇怪吧，呵呵，事實如此，也許我抽煙的時間太久了，所以有這種精神上的想法吧。在此期間，找一些有意義的活動參加，看到別人抽煙時，就想著他們煙從他們的嘴里/鼻子里進入肺。。。好惡心的想，就不會太難過了。 3、七天以后基本是維持期，生理和精神上都不是特別難過了，但偶爾還會想起，那曾經(jīng)的神仙般的日子，只要時時抵擋住誘或即可。 4、強列建議你到百度“戒煙吧”開貼做為精神的支持 關(guān)于戒煙的好處，以下是我的親身經(jīng)歷： 1、口氣清新了，再去洗個牙，所以牙也白了很多。親愛的口腔很健康了！ 2、以前外出，要帶手機、錢包、還要帶香煙加火機，東西太多，現(xiàn)在只要帶手機和錢包，兜里輕松很多，方便了很多，呵呵 3、渾身上下沒煙味了，以前我經(jīng)常在家里書房抽煙，書房里有一股煙味，現(xiàn)在也沒有了，實在太好了！ 4、很重要的一點，現(xiàn)在早晨洗臉刷牙的時候，還是要咳嗽一下，但是已經(jīng)沒有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就為自已的成效而高興！ 5、省了好多錢哦 祝你戒煙成功朋友,我們在百度"戒煙吧"見

戒煙后72小時 戒煙綜合征達到頂峰、感覺最糟糕1、戒煙后20分鐘。飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來，因為人體不再攝入香煙中的尼古丁，尼古丁也不再會讓人體心跳加快了。2、戒煙后2小時。會感到煩躁、精神萎靡、不停地打哈欠，因為尼古丁會讓大腦分泌多巴胺，而這種多巴胺會讓人感到快樂，所以戒煙后會感到精神不好。3、戒煙后8小時。血管中的一氧化碳會慢慢消失，同時，血液中的含氧量恢復了正常，因為在吸煙的時候會吸入一氧化碳。消耗人體的氧氣會導致血管缺氧和血栓，引發(fā)中風、冠心病等多種心腦血管疾病。4、戒煙后24小時。肺纖毛開始修復和再生，會將有毒物質(zhì)從口中排出，因此將會不斷咳嗽。5、戒煙后48小時。尼古丁將完全被身體清除掉，味覺恢復正常、吃東西更香，因為吸煙會導致味覺退化，但是對于長期吸煙的人，味覺將沒有辦法恢復。6、戒煙后72小時。戒煙綜合征達到頂峰、感覺最糟糕，感到頭痛、胸悶、沮喪、想吸煙，但是只要咬咬牙挺過這段時間，就能成功地把煙戒了，但可惜的是很多人都熬不過。7、戒煙后1個月。身體會開始逐漸恢復健康，癌癥、心血管疾病的風險將顯著降低，8、戒煙后3-9個月。肺已經(jīng)修復得非常好了，咳嗽、氣喘的癥狀會明顯減少，呼吸也會順暢很多，并且牙齒和指甲的煙斑會變淺。9、戒煙后1年。血管狀況已經(jīng)恢復正常，心血管疾病的風險也因此降低了一半，10、戒煙后10年、15年?；挤伟┑娘L險將是之前的一半，而心血管疾病的風險，將和沒有抽過煙的人一樣，當你成功戒煙之后，你的頭腦清醒了，口氣清新了，肺部清爽了，心臟供血充足了，皮膚代謝正常了，心情也會變得更好，戒煙不是一件容易的事情，任何時間戒煙都不遲，但最好是在損害身體之前，并且一次性把它戒掉，希望大家知道這些變化之后，能夠珍愛生命，遠離吸煙。

從煙草的煙霧中可以分離出3000多種有毒物質(zhì)，其中主要的是尼古丁（煙堿）、煙焦油、氫氰酸、一氧化碳、丙烯醛和一氧化氮等。煙霧中90%是氣體，其余是煙塵微粒。香煙中的放射性物質(zhì)，有較強的輻射反應。據(jù)估計，對一個每天抽一包香煙的人來說，一年抽煙吸入的放射性物質(zhì)的輻射量，等于一年拍攝300張X線胸片的輻射量。當吸煙者點燃香煙時，煙火把煙草葉的茸毛燒成了難以溶解的顆粒。這些顆?；旌戏派湮镔|(zhì)，被深深地吸入吸煙者的肺中，特別是肺泡上。很多吸煙或者長期接觸二手煙的人，患肺癌的風險都比旁人高好幾倍。所以，戒煙是快速的擺脫有害物質(zhì)對身體傷害的首要任務。

戒煙剛開始的時候，會很難受，所以要堅持，口袋里裝點糖，瓜子，會發(fā)胖，抽煙對身體不好，為了你的身體，你還是戒煙的好。